故郷（くに）を出たのは15の頃

夜汽車に乗っての　旅立ちだった

買ったばかりの　ギターを抱いて

月は檸檬色に輝いていた

行こうマチルダ　口ずさみながら

目的地までは　ほど遠い

踊ろうマチルダ　口ずさみながら

道に　はぐれて　しまわないように

工場で働いた17の頃　油に汚れても　金は貯まらず

よそ者に　皆は　ひどい仕打ち　我慢なら無くて　辞めちまったよ

行こうマチルダ　口ずさみながら　目的地までは　ほど遠い

踊ろうマチルダ　口ずさみながら

道に　外れて　しまわないように

あの娘に振られた　１９の頃　故郷の空を　唄いながら泣いた

はまなす　つゆあす　すすきにみつと　＜＝聞き取れず　すまん。

溢れる涙とワルツを踊った

行こうマチルダ　口ずさみながら　夜風にタバコ吹かしながら

踊ろうマチルダ　口ずさみながら

道に　はぐれて　しまわないように

朝が来たなら　目を覚まそう

昼は太陽と共に歩いて

夕時は　あかね色に染まり

夜は　月明かりに　ゆれれば　いい

行こうマチルダ　口ずさみながら　目的地までは　まだ遠い

踊ろうマチルダ　口ずさみながら

道に　はぐれて　しまわないように

walking Matilda　

目的地なんて　どこにも無いさ

踊ろうマチルダ　と手を取り合って

道に　はぐれて　しまわないように

迷子になって　しまわないように

らららら　ららら　らら　ららら　らー　

2012-01-06

当たり前な痩せ方

ダイアリーとどうちがうのだろう？試しにちょっと書いてみる。

痩せる記事があったけど、参考になるかわかりませんが、

自分の経験を。

基本　食べ過ぎが一番の原因。

８２から７２まで１年で痩せたので。そのやり方を。

ポイントは、肉中心から野菜中心へ

食べる量は変えず、満腹感は必ず感じるようにした。

肉を食べないだけ。空腹感をもたせず、自分にストレスを与えないようにした。

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自分の原因。

食べ方が不規則で多量。

朝なし。昼なし。１６時頃、コンビニ弁当　２、３人前。それまでひたすら飲み物を１、２L取っていた。

帰宅。２２時以降なので、夜は２３、２４時頃に肉中心でかつご飯お膳３杯。

MACはセット、バーガー２つ、ナゲット。１人で２千円。

太って当たり前。

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痩せ方。

おなかがふくれれば、結局何でも良いことに気付く。

１１月頃に開始。寒い方が脂肪が燃焼出来ると考えたから。

１．３週間

　豆腐、野菜中心。ご飯は３杯のまま。肉ほぼ取らず。５キロ減

　お腹いっぱい食べるまま。

２．３ヶ月

　野菜中心。ご飯を１杯にする。

　おなかが減って仕様がないときは、いっぱい食べる。

　菓子パンなど１食ドカ食いすると戻すのに

　１週間くらい掛かることがわかる。

　努力が無駄になるので無駄に食べようとは思わなくなる。

　３キロ減

３．夏頃から秋頃（寒くなる直前まで）

　水分がへるので痩せたように見えるが、脂肪は減らないと考えた。

　熱中症になるとまずいので、こまめに水分を取る。

　食べ方は、２と一緒。

　体重は変わらないようにキープするだけ。

　無理はしない。

４．寒くなってから今まで

　１と同じようにし、２ヶ月で残り２キロを落とす。

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まとめ

食べる量は同じでも肉と野菜では自ずとカロリーが違うので、

野菜にするだけで勝手に痩せる。

食べた野菜、加工品。

　豆腐。オクラ。ブロッコリー。おでん（大根、ガンモ）

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こうゆう感じで良いのだろうか？

met55's diary

踊ろうマチルダ　踊ろうマチルダ@FujiRock 2011

当たり前な痩せ方