当たり前な痩せ方
ダイアリーとどうちがうのだろう?試しにちょっと書いてみる。
痩せる記事があったけど、参考になるかわかりませんが、
自分の経験を。
基本 食べ過ぎが一番の原因。
82から72まで1年で痩せたので。そのやり方を。
ポイントは、肉中心から野菜中心へ
食べる量は変えず、満腹感は必ず感じるようにした。
肉を食べないだけ。空腹感をもたせず、自分にストレスを与えないようにした。
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自分の原因。
食べ方が不規則で多量。
朝なし。昼なし。16時頃、コンビニ弁当 2、3人前。それまでひたすら飲み物を1、2L取っていた。
帰宅。22時以降なので、夜は23、24時頃に肉中心でかつご飯お膳3杯。
MACはセット、バーガー2つ、ナゲット。1人で2千円。
太って当たり前。
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痩せ方。
おなかがふくれれば、結局何でも良いことに気付く。
11月頃に開始。寒い方が脂肪が燃焼出来ると考えたから。
1.3週間
豆腐、野菜中心。ご飯は3杯のまま。肉ほぼ取らず。5キロ減
お腹いっぱい食べるまま。
2.3ヶ月
野菜中心。ご飯を1杯にする。
おなかが減って仕様がないときは、いっぱい食べる。
菓子パンなど1食ドカ食いすると戻すのに
1週間くらい掛かることがわかる。
努力が無駄になるので無駄に食べようとは思わなくなる。
3キロ減
3.夏頃から秋頃(寒くなる直前まで)
水分がへるので痩せたように見えるが、脂肪は減らないと考えた。
熱中症になるとまずいので、こまめに水分を取る。
食べ方は、2と一緒。
体重は変わらないようにキープするだけ。