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ニコニコ DaiGoさんの放送 脳によい食品 メモ

今日はノートとり切れなかったです。

すみません。

 

ch.nicovideo.jp

 

ブロマガにももっと細かいのが載っています。


さけ、さば、にしん、いわし
青魚大体良い

亜麻にあぶら、くるみ ひまりのたね、アーモンド

だいず、ひよこ豆、小麦胚芽、ふすま
納豆最強

オメガ3

EPA:血流をよくする
シナプスの生成

運動の本

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脳のための栄養学


低GI、豆類
赤身肉はほどほど、鳥、たまご
魚は週3回

揚げ物、加工食品、トランス脂肪酸は拒否


小麦、雑穀、種系、果物、野菜
アスパラ、キャベツ、キノコ

 

以上です。